Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова - я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:
< Беcплатно консультирую здесь: Халисат Сулейманова
Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1
Телефон: 8 918 843 47 72
Почта: fito-terapevt@mail.ru
Консультирую бесплатно.
Простатит болезнь неприятная, и без лечения может осложниться, например, до аденомы предстательной железы, но предупредить и помочь в лечении можно, и сегодня мы поговорим о том, как лечить простатит упражнениями.
Из статьи Вы узнаете о таких фактах:
- в чем заключается польза физических упражнений;
- какие бывают виды упражнений;
- для каких частей тела можно проводить тренинги;
- как правильно делать комплексы физических нагрузок.
Содержимое
В чем польза упражнений
Физическая активность полезна не только для заболевших людей, чтобы улучшить протекание недуга, но для всех мужчин в группе риска, как профилактическое средство. Польза физических тренировок велика, они способны улучшить общую циркуляцию крови, в том числе и к нездоровому органу, укрепить стенки кровеносных сосудов, укрепить общее состояние организма, ослабить боль при мочеиспускании.
Различают несколько комплексов упражнений для лечения простатита в домашних условиях.
Физические упражнения при простатите и аденоме для области таза:
- статические;
- динамические;
Для всего тела:
- велосипед;
- отжимания;
- наклоны и подъемы.
Занятия для укрепления мышц таза и живота
Статические упражнения
Некоторые из них идеально подойдут для людей с сидячей работой. Данный комплекс дает наиболее эффективные результаты при регулярном длительном использовании.
- Необходимо стать на колени и опереться об пол локтями. Удерживайте эту позицию сколько сможете, постепенно продлевая время, пока не сможете выполнять упражнение в течение 2-3 минут.
- Исходная позиция сидя. Сожмите колени так сильно, как сможете, до появления дрожи в коленях. Затем втяните живот, и удерживайте туловище в таком положении до одной минуты.Отдохните десять минут и повторите. Количество подходов – до 60.
- Лягте на пол и слегка приподнимите ноги, не отрывая от пола ягодицы. Старайтесь удержаться в таком положении максимально долго. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня.
- Похоже на предыдущее, но ноги медленно поднимаем вертикально вверх и держим под прямым углом к туловищу около десяти секунд. В зависимости от физического состояния, можно при выполнении приподнимать ягодицы над полом и делать «березку».
- Вдохнуть как можно глубже, используя при этом не грудную клетку, а брюшные мышцы. Задержать дыхание на 10 секунд. Выдохнуть, втягивая при этом живот.
- Исходная позиция – лежа на животе. Вдохните, поднимите одновременно руки (с плечами) и ноги. Зафиксируйте положение на полминуты. Повторите несколько раз.
- Необходимо лежа на спине приподнять живот, опираясь при этом на ягодицы и голову. Задержать позу на 10 секунд. Повторять до усталости.
Динамические упражнения
Лучше всего выполнять их в рамках утренней и вечерней зарядки. Позволяют тренировать мышцы таза, спины и бедер. Рассмотрим такие упражнения.
- Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно сделайте полуприседание, направляя колени в разные стороны, не меньше пяти раз.
- Исходное положение – то же. Поочередные медленные поднятия согнутой в колене ноги.
- Стать на одну ногу, а второй делать махи (50-100 раз). Повторить со второй конечностью.
- Сесть на пол, вытянув ноги вперед. «Шагать» без использования конечностей переставляя ягодицы максимально долго.
- Сидя на полу выполнить наклоны, дотягиваясь руками к стопам.
- Аналогично тренингу №6 из предыдущего списка, но фиксировать позу не нужно – в положении лежа на животе делайте одновременные поднятия нижних и верхних конечностей до состояния усталости.
- Лежа на животе выполнить перекаты туловища вперед-назад. Можно использовать для этого резиновый мяч, подкладывая его под живот.
- Сядьте на мяч, поддержите тело руками. Раскатывайте корпус вперед-назад, немного усиливая давление со временем.
- При ходьбе или стоя где-либо, ритмично сокращайте мышцы бедер и ягодиц, покачиваясь, приподнимаясь на носках.
Занятия для всего тела
Выполняя при простатите физические упражнения для всего тела, вы способствуете укреплению общего здоровья организма, что благотворно влияет на все протекающие в нем процессы. Однако здесь нужно учитывать наличие других заболеваний, при которых некоторых тренировок следует избегать.
«Велосипед». Лечь на спину, прижав поясницу к полу. Руки свободно положить за голову. Выполнить поочередные подтягивания колена к груди, имитируя вертикальные круговые движения, как при езде на велосипеде. При сгибании правого колена, ему навстречу двигается правый локоть, не отрывая рук от головы, но и не подтягивая голову руками. Касаться колена локтем не обязательно.
Не делая паузы, при распрямлении одной ноги, сразу же подтягиваем к груди вторую, двигаясь к ней другим локтем.
Отжимания. Чрезвычайно полезны для всех групп мышц отжимания от любых вертикальных, наклонных или горизонтальных поверхностей (в зависимости от физического состояния).
Наклоны и подъемы. Любые упражнения с этими элементами благотворно влияют на циркуляцию крови в организме.
Физическая активность – самый безвредный способ лечения. Но предупредить болезнь легче, чем лечить, поэтому регулярные упражнения для профилактики простатита – верный способ никогда не услышать неприятный диагноз.
Будьте здоровы и не болейте!