Упражнения при простатите и аденомы простаты

Простатит болезнь неприятная, и без лечения может осложниться, например, до аденомы предстательной железы, но предупредить и помочь в лечении можно, и сегодня мы поговорим о том, как лечить простатит упражнениями.физ. упражнения при простатите

Из статьи Вы узнаете о таких фактах:

  • в чем заключается польза физических упражнений;
  • какие бывают виды упражнений;
  • для каких частей тела можно проводить тренинги;
  • как правильно делать комплексы физических нагрузок.

В чем польза упражнений

Физическая активность полезна не только для заболевших людей, чтобы улучшить протекание недуга, но для всех мужчин в группе риска, как профилактическое средство. Польза физических тренировок велика, они способны улучшить общую циркуляцию крови, в том числе и к нездоровому органу, укрепить стенки кровеносных сосудов, укрепить общее состояние организма, ослабить боль при мочеиспускании.

Различают несколько комплексов упражнений для лечения простатита в домашних условиях.

Физические упражнения при простатите и аденоме для области таза:

  • статические;
  • динамические;

Для всего тела:

  • велосипед;
  • отжимания;
  • наклоны и подъемы.

Занятия для укрепления мышц таза и живота

Статические упражнения

Некоторые из них идеально подойдут для людей с сидячей работой. Данный комплекс дает наиболее эффективные результаты при регулярном длительном использовании.

1. Необходимо стать на колени и опереться об пол локтями. Удерживайте эту позицию сколько сможете, постепенно продлевая время, пока не сможете выполнять упражнение в течение 2-3 минут.

2. Исходная позиция сидя. Сожмите колени так сильно, как сможете, до появления дрожи в коленях. Затем втяните живот, и удерживайте туловище в таком положении до одной минуты.

Отдохните десять минут и повторите. Количество подходов – до 60.

3. Лягте на пол и слегка приподнимите ноги, не отрывая от пола ягодицы. Старайтесь удержаться в таком положении максимально долго. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня.

4. Похоже на предыдущее, но ноги медленно поднимаем вертикально вверх и держим под прямым углом к туловищу около десяти секунд. В зависимости от физического состояния, можно при выполнении приподнимать ягодицы над полом и делать «березку».

5. Вдохнуть как можно глубже, используя при этом не грудную клетку, а брюшные мышцы. Задержать дыхание на 10 секунд. Выдохнуть, втягивая при этом живот.

6. Исходная позиция – лежа на животе. Вдохните, поднимите одновременно руки (с плечами) и ноги. Зафиксируйте положение на полминуты. Повторите несколько раз.

7. Необходимо лежа на спине приподнять живот, опираясь при этом на ягодицы и голову. Задержать позу на 10 секунд. Повторять до усталости.

Динамические упражнения

Лучше всего выполнять их в рамках утренней и вечерней зарядки. Позволяют тренировать мышцы таза, спины и бедер. Рассмотрим такие упражнения.

Первое. Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно сделайте полуприседание, направляя колени в разные стороны, не меньше пяти раз.

Второе. Исходное положение – то же. Поочередные медленные поднятия согнутой в колене ноги.

Третье. Стать на одну ногу, а второй делать махи (50-100 раз). Повторить со второй конечностью.

Четвертое. Сесть на пол, вытянув ноги вперед. «Шагать» без использования конечностей переставляя ягодицы максимально долго.

Пятое. Сидя на полу выполнить наклоны, дотягиваясь руками к стопам.

Шестое. Аналогично тренингу №6 из предыдущего списка, но фиксировать позу не нужно – в положении лежа на животе делайте одновременные поднятия нижних и верхних конечностей до состояния усталости.

Седьмое. Лежа на животе выполнить перекаты туловища вперед-назад. Можно использовать для этого резиновый мяч, подкладывая его под живот.

Восьмое. Сядьте на мяч, поддержите тело руками. Раскатывайте корпус вперед-назад, немного усиливая давление со временем.

Девятое. При ходьбе или стоя где-либо, ритмично сокращайте мышцы бедер и ягодиц, покачиваясь, приподнимаясь на носках.

Занятия для всего тела

Выполняя при простатите физические упражнения для всего тела, вы способствуете укреплению общего здоровья организма, что благотворно влияет на все протекающие в нем процессы. Однако здесь нужно учитывать наличие других заболеваний, при которых некоторых тренировок следует избегать.

«Велосипед». Лечь на спину, прижав поясницу к полу. Руки свободно положить за голову. Выполнить поочередные подтягивания колена к груди, имитируя вертикальные круговые движения, как при езде на велосипеде. При сгибании правого колена, ему навстречу двигается правый локоть, не отрывая рук от головы, но и не подтягивая голову руками. Касаться колена локтем не обязательно.

Не делая паузы, при распрямлении одной ноги, сразу же подтягиваем к груди вторую, двигаясь к ней другим локтем.

Отжимания. Чрезвычайно полезны для всех групп мышц отжимания от любых вертикальных, наклонных или горизонтальных поверхностей (в зависимости от физического состояния).

Наклоны и подъемы. Любые упражнения с этими элементами благотворно влияют на циркуляцию крови в организме.

Физическая активность – самый безвредный способ лечения. Но предупредить болезнь легче, чем лечить, поэтому регулярные упражнения для профилактики простатита – верный способ никогда не услышать неприятный диагноз.

Будьте здоровы и не болейте!

Отбеливание зубов перекисью водорода
Белоснежная улыбка украшает человека. Что делать, когда зубы пожелтели, а визит к стоматологу не по карману. Существует не очень дорогой, но эффективный способ отбеливания зубов перекисью водорода.Как отбелить зубы... Читать далее
Инструкция по применению перекись водорода
Перекись (пероксид) водорода – всем известное средство с химической формулой H₂O₂.Многие стремятся узнать, какому подлежит перекись применению и побочные действия этого препарата. Официальная медицина признает то... Читать далее
Неумывакин И. П. лечение содой и перекисью водорода одновременно
Впервые лечение содой и перекисью предложил профессор И.П. Неумывакин. Он подметил, что современные люди, особенно жители мегаполисов, испытывают недостаток кислорода. Последствиями такой ситуации являются различные... Читать далее
Лечение перекисью водорода суставов, применения компресса от боли
Пероксид водорода (Н2О2) - это одно из самых простых и распространенных средств, которое эффективно применяется в терапии болезней суставов и позвоночника. Теория Неумывакина о лечении суставов перекисью водорода увид... Читать далее
Рецепт как пить соду для похудения
В основном все женщины часто сидят на различных  диетах и препаратах, для того, чтобы похудеть. Иногда это не приносит желаемого эффекта и причиняет дискомфорт. Но для того, чтобы избавиться от лишнего веса и иметь стро... Читать далее
Лечение рака легких содой
Иногда, для лечения тяжелых заболеваний, таких как рак, можно использовать средства, которые находятся в каждом доме, например, соду. О том как лечить рак легких содой, методы и особенности применения - Вы сможете узнать... Читать далее
Лечение рака желудка содой
Сегодня мы поговорим о том, как осуществить лечение рака желудка содой. Методику лечения злокачественного образования таким способом разработал итальянский ученый Тулио Симончини. Он посвятил много времени изучению ... Читать далее
Лечение рака мочевого пузыря содой
Народная медицина предлагает несколько способов борьбы со страшным недугом мочеполовой системы, одним из которых является - лечение рака мочевого пузыря содой. Предложил данный метод терапии итальянский доктор онкол... Читать далее
Применение в быту перекиси водорода
 Наверняка в каждом доме есть такой медицинский препарат как перекись водорода. Все знают, что это мощное антибактериальное средство, однако не всем известно, что с его помощью не только можно обеззаразить рану ... Читать далее
Чистка серебра перекисью водорода
У каждой девушки в шкатулке находится хоть одно ювелирное украшение, изготовленное из серебра. Как известно насколько бы качественным не было изделие, оно рано или поздно загрязняется,  и становится блеклым и темным. В... Читать далее
Почему на ране пенится перекись водорода
Перекись водорода (другими словами пероксид) применяют для обработки пораженных участков кожи, в не зависимости от места локализации раны. Она помогает избавиться от различных вредоносных организмов, которые вызываю... Читать далее
Перекись водорода применение для растений
Для того  чтобы иметь прекрасные домашние цветы, за ними необходимо постоянно ухаживать. Для этого следует обрезать плохие листья, вносить удобрения и правильно соблюдать режим полива. Но, если растение заболело, испо... Читать далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *