Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова - я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

Страничка Вконтакте: Халисат Сулейманова

Тетефон:  8 918 843 47 72

Почта: fito-terapevt@mail.ru

Консультирую бесплатно.

Лечебная адаптационная гимнастика доктора Бубновского для начинающих

Болезненность в суставах и позвоночнике значительно ухудшает жизнь. Но в то время как другие врачи рекомендуют покой и минимизацию движений, лечебная гимнастика Бубновского для начинающих предлагает совсем другой подход к проблеме. Так что если вы готовы рискнуть и попробовать потихоньку начать заниматься на силовых тренажерах или делать упражнения дома, данная статья – для вас.

Упражнения Бубновского для начинающих: как работает?

По мнению док. Сергея Михайловича Бубновского, который сам после аварии был обречен на инвалидность, но смог полностью адаптироваться, основная причина болей в позвонках и суставах – отеки и нарушенное кровоснабжение.

Правильно подобранный комплекс упражнений может избавить человека от следующих проблем:

  • артериального давления, проблем с сердцем и сосудами;
  • напряженности в позвоночных дисках, суставах;
  • ослабленности, атрофии мышц, поддерживающих скелет;
  • слабого кровоснабжения тканей;
  • отеков и застойных процессов.

Как и в других методиках, важно выбрать безопасный режим занятий и постараться выполнять комплекс упражнений. Тогда, вероятнее всего, вы почувствуете облегчение. Для новичков подойдет адаптивная гимнастика Бубновского, которая как раз разработана для использования дома.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Какие физические упражнения нужно делать при простатите

Простые способы лечения сложных заболеваний:
Живая и мертвая вода для похудения
Занятие физкультурой, изнурение всевозможными диетами и средствами дают временный результат потери лишних килограммов. Живая вода для похудения - один из секрето... Читать далее
Лечение подагры живой и мертвой водой
Артрит, в простонародье подагра, это заболевание, которое связано с нарушениями обмена солей кальция в организме и отложением в различных тканях мочевой кислоты. П... Читать далее
Рецепт от боли в ногах с хозяйственным мылом и йодом
Часто проблемы с ногами носят хронический характер, что не даёт человеку возможности в полной мере наслаждаться красотой окружающего мира и жизни в целом. И здесь ... Читать далее
Тройной одеколон, йод, нашатырный спирт - рецепт от роста косточки
Еще в советские времена этот запах никто не спутал бы ни с одним другим. Но часто «Тройной одеколон» используется не только в косметических целях, но и для лечения с... Читать далее

Учтите, что совсем не обязательно насиловать себя и вскакивать с постели по утрам, чтобы заниматься. Врач советует, наоборот, начинать разминку, лежа, постепенно разогревая организм.

Упражнения для начинающих в домашних условиях

10 упражнений после пробуждения

  1. Лежа на спине, вытянитесь и поочередно тяните пальцы ног к себе и в обратном направлении.
  2. То же самое проделайте со стопами. Будет хорошо, если сумеете коснуться большими пальцами постели.
  3. Вращайте ступни по кругу вправо, а потом влево.
  4. Сожмите пальцы на ногах, как будто делаете ими хватательное движение. Затем растопырьте их пошире.
  5. Переходите к разминке колен. Нужно, не отрывая пяток от постели, подтянуть их к ягодицам, а затем вернуться в изначальную позицию.
  6. Не полностью согните ноги в коленях и тяните по очереди пальцы ног на себя, чтобы таз немного двигался.
  7. Согнутые ноги слегка разведите, руки в стороны ладонями вниз. Старайтесь достать внутренней поверхностью бедра кровати, сводя колени внутрь.
  8. Согните ноги, руки на животе. Надуваем и втягиваем живот на вдохе / выдохе.
  9. Согните ноги (ступни прижаты одна к другой) и, вдохнув, поднимите таз, сжимая ягодицы. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.
  10. Лягте ровно и поочередно подтягивайте по одной согнутой ноге к груди, а если сможете – то к подбородку. Следите, чтобы вторая конечность не отрывалась от плоскости.
ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Какие физические упражнения нужно делать при простатите

Как снизить боль?

От «лежачих» тренировок переходите к занятиям на коврике.

  1. Стоя на коленях (ноги слегка разведены) приподнимитесь, вытяните руки и вдохните. Затем опустите руки через стороны, выдыхая, опуститесь на пятки.
  2. Встаньте на четвереньки, стараясь расслабить спинную мускулатуру. Затем плавно прогибайтесь (выдыхая) и выгибайтесь (вдыхая). Доведите постепенно количество повторений до 20 раз.
  3. В той же позе попеременно приседайте на левую и правую ногу, вытягивая вперед соответствующую руку. При этом вторая нога должна быть вытянута назад.
  4. На четвереньках потянитесь вперед, упираясь в пол коленями и ладонями. Не прогибайте спину.
  5. Еще одно упражнение для растяжки поясничного отдела: стая на четвереньках, выдыхая, согните руки в локтях и, вдохнув, максимально приблизьтесь к полу. Выдохните, выпрямляясь, и опуститесь на пятки. Повторите раз 5.

Очень важно точно следовать инструкциям во время разминки и переходить к более сложным упражнениям постепенно. Освоив данный базовый комплекс, вы сможете переключиться на тренировки в спортивном зале.

Полезные статьи:
Ромашка аптечная: лечебные свойства и противопоказания для женщин
Это растение еще с древних времен считается женским «зеленым» лекарем. Благодаря широкому спектру воздействия ее на организм, она способна не только целенаправле... Читать далее
Отвар ромашки внутрь: от чего помогает, польза и вред
Этот цветок часто используются для того, чтобы узнать о любви или отсутствии чувств. Но это не единственные его полезные свойства. Достаточно часто ее можно найти в... Читать далее
Инструкция по лечению пустырником, полезное и вредное действие отвара на организм
Пустырник – растение, лечебные свойства которого признаны не только народной, а и традиционной медициной. Он является одним из самых эффективных средств при забол... Читать далее
Чем полезен пустырник для женщин
Пустырник – растение, которое известно своими успокаивающими свойствами, помогает укрепить миокард, стабилизирует сердцебиение, снижает уровень сахара и холесте... Читать далее
Ростки картофеля для суставов, настойка и компресс
Наиболее часто люди страдают от ноющих болей в суставах. Ранее это было характерно более старшим людям, но в современном мире статистика несколько изменилась. Все ... Читать далее
Лечение суставов сельдереем
Многие хозяйки не раз о нем слышали и очень любят данное растение. Речь идет о пряной траве, которая всегда выступает добрым помощником для любого кулинара. Сельдер... Читать далее
Лечение суставов хозяйственным мылом
Проблемы с опорно-двигательной системой встречаются у каждого человека. Не стоит думать о том, что больше всего страдают от этого пожилые люди. Молодежь также в пос... Читать далее
Лечение индийским луком суставов
О данном растении часто вспоминается в рецептах народной медицины, но практически нет никаких сведений в традиционной. Он имеет и некие иные названия, которые Вы м... Читать далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *