Упражнения для снижения сахара в крови при диабете 2 типа

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова - я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

< Беплатно консультирую здесь: Халисат Сулейманова

Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1

Страничка Telegram: Без таблеток - beztabletok24

Тетефон:  8 918 843 47 72

Почта: fito-terapevt@mail.ru

Консультирую бесплатно.

Достаточно часто можно услышать мнение о том, что при диабете полностью противопоказаны любые физические нагрузки (в том числе и спорт). Но это далеко не так. Подобного рода нагрузки, правильно подобранные специалистом, не только не мешают болезни, но и способствуют её облегчению. О том, какие упражнения делать при сахарном диабете, далее в статье.

Физические упражнения при диабете 2 типа

Физическая нагрузка занимает важное место в жизни диабетиков. Согласно статистическим данным службы здравоохранения, они позволяют снизить риск развития этой формы диабета 2 почти в половину, а также других сопутствующих ему заболеваний.

Под регулярными упражнениями подразумевается до 150 минут аэробной нагрузки в неделю средней степени интенсивности. Уделяя им по 30 минут каждый день, можно не только улучшить здоровье при диабете, но похудеть. Кроме этого, подобные занятия способствуют снижению кровяного давления и уровня холестерина, а также очень благоприятно воздействуют на психическое состояние, что, в свою очередь, является немаловажным фактором при лечении диабета.

Результаты зависят от продолжительности и системы выбранных занятий. Некоторые из них не требуют дополнительного планирования, это удобно для самостоятельного выполнения и контроля (спортивная ходьба и подобные).

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Лечебные свойства петрушки и противопоказания при диабете

И всё же у людей, страдающих диабетом, уровень сахара в крови на протяжении дня может изменяться по несколько раз. Поэтому прежде чем заняться физическими упражнениями, следует ознакомиться со следующими правилами:

  • проверить уровень сахара в крови;
  • избегать употребления алкогольных напитков;
  • пить больше жидкости;
  • съесть маленький углеводный батончик;
  • быть внимательными при использовании лекарственных средств;
  • проинформировать окружающих о своей болезни.

Следование таким несложным правилам обеспечит необходимую безопасность при выполнении различного рода упражнений и подарит спокойствие, необходимое для эффективного результата.

Гимнастика для ног

Упражнения для ног при диабете (по 10 раз каждой)

Первое: выпрямление согнутых пальцев стоп.

Второе:

  • носок вверх, пятка на полу;
  • опустить носок;
  • поднять и опустить пятку.

Третье:

  • ноги на пятки, носки поднять вверх;
  • развести носки в разные стороны;
  • опустить на пол;
  • соединить вместе.

Четвёртое:

  • поставить ноги на носки, поднять вверх пятки;
  • развести пятки в разные стороны;
  • опустить на пол;
  • сдвинуть вместе.

Пятое:

  • приподнять колено;
  • выпрямить ногу;
  • вытянуть носок;
  • опустить ногу на пол;
  • вернуться в исходное положение.

Шестое:

Простые способы лечения сложных заболеваний:
Живая и мертвая вода для похудения
Занятие физкультурой, изнурение всевозможными диетами и средствами дают временный результат потери лишних килограммов. Живая вода для похудения - один из секрето... Читать далее
Лечение подагры живой и мертвой водой
Артрит, в простонародье подагра, это заболевание, которое связано с нарушениями обмена солей кальция в организме и отложением в различных тканях мочевой кислоты. П... Читать далее
Рецепт от боли в ногах с хозяйственным мылом и йодом
Часто проблемы с ногами носят хронический характер, что не даёт человеку возможности в полной мере наслаждаться красотой окружающего мира и жизни в целом. И здесь ... Читать далее
Тройной одеколон, йод, нашатырный спирт - рецепт от роста косточки
Еще в советские времена этот запах никто не спутал бы ни с одним другим. Но часто «Тройной одеколон» используется не только в косметических целях, но и для лечения с... Читать далее
  • вытянуть ногу, коснуться ею пола;
  • поднять вытянутую ногу;
  • подтянуть колено на себя;
  • опустить ногу пяткой на пол.

Седьмое: как предыдущее, но двумя ногами одновременно.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Куда ставить пиявки при сахарном диабете 2 типа

Восьмое:

  • вытянуть ноги, коснуться ими пола;
  • поднять вытянутые ноги и задержать на весу;
  • согнуть и разогнуть ноги в области голеностопа.

Девятое:

  • поднять и выпрямить ногу;
  • делать круговые движения стопой;
  • носками стоп написать в воздухе любые цифры.

Данный комплекс упражнений можно выполнять ежедневно, учитывая рекомендации врача и наблюдая за состоянием здоровья на каждом этапе.

По мнению многих врачей, методика ЛФК при сахарном диабете по своей эффективности занимает второе место после диеты. Специально подобранный комплекс упражнений позволяет привести в норму обменные процессы и стабилизировать общее состояние до нужного уровня, исходя из индивидуальных особенностей организма и показателей заболевания.

Главные полезные свойства ЛФК для организма:

  • общеукрепляющее воздействие;
  • снижение веса;
  • улучшение кровоснабжения;
  • профилактика повреждений сосудов;
  • нормализация обменных процессов;
  • снижение холестерина;
  • повышение устойчивости к различного рода стрессам;
  • укрепление мышечной ткани;
  • стабилизация артериального давления.

Особенно полезна при сахарном диабете 2 типа гимнастика, так как двигательная активность помогает уменьшить количество жира и, тем самым, повысить чувствительность организма к инсулину на разных этапах.

Дыхательная гимнастика

В основу дыхательной гимнастики при сахарном диабете легла система упражнений, разработанная А.Н. Стрельниковой. И если в классическом примере все вдохи выполняются одновременно с движениями, которые расширяют грудную клетку, то в данной гимнастике вдох производиться в одно время с выполнением движений, способствующих её сужению, а выдох – при расширяющих движениях.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Диета при сахарном диабете что можно, а что нельзя

Такая методика в медицине названа парадоксальной.

Самая важная роль здесь отведена вдохам, в частности, их одновременному выполнению с двигательными упражнениями. На выдохах же особое внимание акцентировать не стоит, так как они выполняются произвольно.

Такая гимнастика не имеет противопоказаний. Также существуют вариации для выполнения упражнений стоя, сидя и даже лёжа, а это очень удобно для людей с разным способом жизни при диабете.

Гимнастика для глаз

Ещё одним интересным вариантом есть гимнастика для глаз при диабете Жданова, который предлагает естественный метод восстановления остроты зрения. Но в виду того, что данный метод относится к не медицинскому подходу лечения, перед началом его применения необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.

Гимнастика для больных сахарным диабетом 2 типа должна стать основным правилом ежедневного моциона. Даже начав с малого, можно не только нормализовать своё состояние, но и ощутить жизнь по-новому!

Будьте здоровы!

Полезные статьи:
Боярышник при сахарном диабете 2 типа
Это вкусная ягода, которую можно употреблять в свежем виде. Большое количество витаминов и прочих полезных веществ делает ее незаменимой в период обострения вирус... Читать далее
Ягоды бархата амурского для лечения сахарного диабета
Это растение не заслужено остается за пределами традиционных лекарственных средств. Согласно исследований есть данные, что использование препаратов на его основ... Читать далее
Чеснок и сахарный диабет 2 типа
Японские ученые доказали пользу чеснока при сахарном диабете. Составляющие компоненты овощной культуры ванадий и аллицин способствует понижению глюкозы. Следова... Читать далее
Лечебные свойства травы манжетка при сахарном диабете
Одним из огромного списка лечебных свойств травы, под названием манжетка, является способность к снижению сахара в крови у человека. Поэтому  фитотерапевтами и тр... Читать далее
Ростки картофеля для суставов, настойка и компресс
Наиболее часто люди страдают от ноющих болей в суставах. Ранее это было характерно более старшим людям, но в современном мире статистика несколько изменилась. Все ... Читать далее
Лечение суставов сельдереем
Многие хозяйки не раз о нем слышали и очень любят данное растение. Речь идет о пряной траве, которая всегда выступает добрым помощником для любого кулинара. Сельдер... Читать далее
Лечение суставов хозяйственным мылом
Проблемы с опорно-двигательной системой встречаются у каждого человека. Не стоит думать о том, что больше всего страдают от этого пожилые люди. Молодежь также в пос... Читать далее
Лечение индийским луком суставов
О данном растении часто вспоминается в рецептах народной медицины, но практически нет никаких сведений в традиционной. Он имеет и некие иные названия, которые Вы м... Читать далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *