Упражнения для снижения сахара в крови при диабете 2 типа

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова - я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

< Беcплатно консультирую здесь: Халисат Сулейманова

Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1

Телефон:  8 918 843 47 72

Почта: fito-terapevt@mail.ru

Консультирую бесплатно.

Достаточно часто можно услышать мнение о том, что при диабете полностью противопоказаны любые физические нагрузки (в том числе и спорт). Но это далеко не так. Подобного рода нагрузки, правильно подобранные специалистом, не только не мешают болезни, но и способствуют её облегчению. О том, какие упражнения делать при сахарном диабете, далее в статье.

Физические упражнения при диабете 2 типа

Физическая нагрузка занимает важное место в жизни диабетиков. Согласно статистическим данным службы здравоохранения, они позволяют снизить риск развития этой формы диабета 2 почти в половину, а также других сопутствующих ему заболеваний.

Под регулярными упражнениями подразумевается до 150 минут аэробной нагрузки в неделю средней степени интенсивности. Уделяя им по 30 минут каждый день, можно не только улучшить здоровье при диабете, но похудеть. Кроме этого, подобные занятия способствуют снижению кровяного давления и уровня холестерина, а также очень благоприятно воздействуют на психическое состояние, что, в свою очередь, является немаловажным фактором при лечении диабета.

Результаты зависят от продолжительности и системы выбранных занятий. Некоторые из них не требуют дополнительного планирования, это удобно для самостоятельного выполнения и контроля (спортивная ходьба и подобные).

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Применение в народной медицине софоры японской при сахарном диабете

И всё же у людей, страдающих диабетом, уровень сахара в крови на протяжении дня может изменяться по несколько раз. Поэтому прежде чем заняться физическими упражнениями, следует ознакомиться со следующими правилами:

  • проверить уровень сахара в крови;
  • избегать употребления алкогольных напитков;
  • пить больше жидкости;
  • съесть маленький углеводный батончик;
  • быть внимательными при использовании лекарственных средств;
  • проинформировать окружающих о своей болезни.

Следование таким несложным правилам обеспечит необходимую безопасность при выполнении различного рода упражнений и подарит спокойствие, необходимое для эффективного результата.

Гимнастика для ног

Упражнения для ног при диабете (по 10 раз каждой)

Первое: выпрямление согнутых пальцев стоп.

Второе:

  • носок вверх, пятка на полу;
  • опустить носок;
  • поднять и опустить пятку.

Третье:

  • ноги на пятки, носки поднять вверх;
  • развести носки в разные стороны;
  • опустить на пол;
  • соединить вместе.

Четвёртое:

  • поставить ноги на носки, поднять вверх пятки;
  • развести пятки в разные стороны;
  • опустить на пол;
  • сдвинуть вместе.

Пятое:

  • приподнять колено;
  • выпрямить ногу;
  • вытянуть носок;
  • опустить ногу на пол;
  • вернуться в исходное положение.

Шестое:

Простые способы лечения сложных заболеваний:
8 натуральных продуктов, уничтожающих паразитов в организме
От паразитарных болезней страдает большая часть населения мира. В борьбе с паразитами вашему организму помогут распространённые природные лекарства. Паразитарны... Читать далее
Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме!
Финики — удивительный плод, которому во многих странах приписывают свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь. Говорят, что в Китае есть долгожители, основой ... Читать далее
Всегда говорю "не хотите ничем болеть - накопайте себе три корня - лопуха, пырея, одуванчика
Всегда говорю "не хотите ничем болеть - накопайте себе три корня - лопуха, пырея, одуванчика. Из этих корней вы сделаете сбор и будете его пить.Целебные корни Мы б... Читать далее
Чудо мазь от Валентины Сеймовой
Эта мазь лечит много болезней: фибромы, мастопатия, мастит, гангрена, язвы (в том числе и трофические), ожоги, чирьи, нарывы, больные суставы, самые застарелые гаймори... Читать далее
  • вытянуть ногу, коснуться ею пола;
  • поднять вытянутую ногу;
  • подтянуть колено на себя;
  • опустить ногу пяткой на пол.

Седьмое: как предыдущее, но двумя ногами одновременно.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Лечение сахарного диабета народными средствами в домашних условиях

Восьмое:

  • вытянуть ноги, коснуться ими пола;
  • поднять вытянутые ноги и задержать на весу;
  • согнуть и разогнуть ноги в области голеностопа.

Девятое:

  • поднять и выпрямить ногу;
  • делать круговые движения стопой;
  • носками стоп написать в воздухе любые цифры.

Данный комплекс упражнений можно выполнять ежедневно, учитывая рекомендации врача и наблюдая за состоянием здоровья на каждом этапе.

По мнению многих врачей, методика ЛФК при сахарном диабете по своей эффективности занимает второе место после диеты. Специально подобранный комплекс упражнений позволяет привести в норму обменные процессы и стабилизировать общее состояние до нужного уровня, исходя из индивидуальных особенностей организма и показателей заболевания.

Главные полезные свойства ЛФК для организма:

  • общеукрепляющее воздействие;
  • снижение веса;
  • улучшение кровоснабжения;
  • профилактика повреждений сосудов;
  • нормализация обменных процессов;
  • снижение холестерина;
  • повышение устойчивости к различного рода стрессам;
  • укрепление мышечной ткани;
  • стабилизация артериального давления.

Особенно полезна при сахарном диабете 2 типа гимнастика, так как двигательная активность помогает уменьшить количество жира и, тем самым, повысить чувствительность организма к инсулину на разных этапах.

Дыхательная гимнастика

В основу дыхательной гимнастики при сахарном диабете легла система упражнений, разработанная А.Н. Стрельниковой. И если в классическом примере все вдохи выполняются одновременно с движениями, которые расширяют грудную клетку, то в данной гимнастике вдох производиться в одно время с выполнением движений, способствующих её сужению, а выдох – при расширяющих движениях.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Лечебная адаптационная гимнастика доктора Бубновского для начинающих

Такая методика в медицине названа парадоксальной.

Самая важная роль здесь отведена вдохам, в частности, их одновременному выполнению с двигательными упражнениями. На выдохах же особое внимание акцентировать не стоит, так как они выполняются произвольно.

Такая гимнастика не имеет противопоказаний. Также существуют вариации для выполнения упражнений стоя, сидя и даже лёжа, а это очень удобно для людей с разным способом жизни при диабете.

Гимнастика для глаз

Ещё одним интересным вариантом есть гимнастика для глаз при диабете Жданова, который предлагает естественный метод восстановления остроты зрения. Но в виду того, что данный метод относится к не медицинскому подходу лечения, перед началом его применения необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.

Гимнастика для больных сахарным диабетом 2 типа должна стать основным правилом ежедневного моциона. Даже начав с малого, можно не только нормализовать своё состояние, но и ощутить жизнь по-новому!

Будьте здоровы!

Полезные статьи:
Лечебные свойства болотной ряски
Нередко можно увидеть на прудах, как водоплавающие животные поедают ряску. Это не только корм для животных, но и целебное вещество, которое можно применять при лече... Читать далее
Польза и вред травы стевия, ее свойства лечения от сахарного диабета
Это растение известно диабетикам, так как выступает натуральным заменителем сахара. О пользе и негативных качествах травы под названием стевия есть много споров. ... Читать далее
Маралий корень - лечебные свойства и противопоказания
Второе название этого растения левзея сафлоровидная. Особенность ее в том, что она прекрасно чувствует себя в различных климатических зонах. За короткий промежуто... Читать далее
Молочай Палласа - лечебные свойства и противопоказания
Это растение относят к самым загадочным, так как оно часто использовалось для проведения магических ритуалов и приготовления «оберегов» от сглаза и порчи. Знахари... Читать далее
Ростки картофеля для суставов, настойка и компресс
Наиболее часто люди страдают от ноющих болей в суставах. Ранее это было характерно более старшим людям, но в современном мире статистика несколько изменилась. Все ... Читать далее
Лечение суставов сельдереем
Многие хозяйки не раз о нем слышали и очень любят данное растение. Речь идет о пряной траве, которая всегда выступает добрым помощником для любого кулинара. Сельдер... Читать далее
Лечение суставов хозяйственным мылом
Проблемы с опорно-двигательной системой встречаются у каждого человека. Не стоит думать о том, что больше всего страдают от этого пожилые люди. Молодежь также в пос... Читать далее
Лечение индийским луком суставов
О данном растении часто вспоминается в рецептах народной медицины, но практически нет никаких сведений в традиционной. Он имеет и некие иные названия, которые Вы м... Читать далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *